यह पुस्तक ध्यान और योग की गहरी विधियों पर आधारित है। ओशो ने इस पुस्तक में ध्यान के विभिन्न रूपों और उनके लाभों को समझाया है, जिससे पाठक आत्मज्ञान प्राप्त कर सकते हैं।

ओशो के अनुसार योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह जीवन का एक समग्र दृष्टिकोण है। योग का उद्देश्य शरीर, मन और आत्मा का संतुलन प्राप्त करना है। ओशो योग को एक वैज्ञानिक पद्धति मानते थे, जो व्यक्ति को आत्मिक विकास की ओर ले जाती है। योग के प्रमुख पहलू जो ओशो ने बताए, वे हैं शरीर और मन का संतुलन ओशो के अनुसार योग का प्राथमिक उद्देश्य शरीर और मन को संतुलित करना है। शारीरिक आसनों (योगासन) और प्राणायाम (श्वास की तकनीक) के माध्यम से व्यक्ति अपने शरीर और मन को शांत और स्वस्थ रख सकता है।आध्यात्मिक विकास ओशो का मानना था कि योग का अंतिम उद्देश्य आत्मज्ञान और परम सत्य की खोज है। योग के माध्यम से व्यक्ति अपने असली स्वरूप को पहचानता है और ईश्वर के साथ एकत्व की अनुभूति कर सकता है। ध्यान और योग का संयोजन ओशो के अनुसार योग केवल शारीरिक आसनों तक सीमित नहीं है, बल्कि ध्यान योग का अनिवार्य हिस्सा है। योग के अभ्यास से शरीर और मन को तैयार करके ध्यान की गहराई में जाया जा सकता है। योग और जीवनशैली ओशो के अनुसार योग केवल एक शारीरिक क्रिया नहीं है, बल्कि यह एक जीवनशैली है। योग का उद्देश्य व्यक्ति के जीवन में शांति, संतुलन, और खुशी लाना है। योग के अभ्यास से व्यक्ति अपने जीवन को अधिक संपूर्ण और संतुलित बना सकता है।

ओशो के अनुसार ध्यान एक ऐसी विधि है, जिसके माध्यम से व्यक्ति अपने भीतर की शांति और जागरूकता को खोज सकता है। ध्यान का मूल उद्देश्य मन को शांत करना और विचारों से परे जाकर अपने असली अस्तित्व को जानना है। ओशो ने ध्यान के कई रूपों की व्याख्या की है, जैसे कि सक्रिय ध्यान ओशो ने सक्रिय ध्यान विधियों पर जोर दिया, जैसे कि और कुंडलिनी मेडिटेशन, जहां शरीर की सक्रियता के माध्यम से मन को खाली किया जाता है। इसमें तेज श्वास-प्रश्वास, नृत्य, और चुपचाप बैठकर अपने भीतर की ऊर्जा को अनुभव करना शामिल होता है। ध्यान में साक्षी भाव ओशो का मानना था कि ध्यान में साक्षी भाव रखना महत्वपूर्ण है। व्यक्ति को बिना किसी प्रयास के अपने विचारों और भावनाओं को देखना चाहिए, और उन्हें जाने देना चाहिए। इस विधि में धीरे-धीरे विचार कम होते जाते हैं, और व्यक्ति शून्य स्थिति में पहुंचता है। अचेतन मन से ध्यान ओशो ने ध्यान में गहरे अवचेतन विचारों और भावनाओं को छोड़ने का भी महत्व बताया। वह कहते हैं कि ध्यान के माध्यम से व्यक्ति अपने भीतर के दबे हुए विचारों और भावनाओं को भी मुक्त कर सकता है, जो उसे शांति और जागरूकता की ओर ले जाती हैं।

ध्यान योग मानसिक शांति, आत्मज्ञान और आंतरिक जागरूकता को बढ़ाने में मदद करता है। यह विधियाँ व्यक्ति को तनावमुक्त और जीवन में संतुलन स्थापित करने में सहायक होती हैं।

ध्यान और योग अलग-अलग विधियाँ हैं, लेकिन दोनों का उद्देश्य आत्मिक शांति और जागरूकता प्राप्त करना है। योग शरीर और मन को संतुलित करता है, जबकि ध्यान आत्मा को जागरूकता की ओर ले जाता है।